co jesc

[...] cpo do grama. Jem 6-7 posilkow i wiem co w nich i kiedy ma byc ( np. rano białko+ww+T, na noc twarog i warzywa, po treningu szybko wchlanialne bialko i ww) Wiem co i jak mam jesc. Jesli cipis wiesz co jest nie zdrowe i nie jadasz tego i wiesz co jest potrzebne i mniej wiecej to dostarczasz to JUZ mozna powiedziec ze trzymasz podstawy diety

Im matury bliżej, tym ze wszystkim gorzej ;> DIETA: staram się nie chodzić głodny i jesć w miarę regularnie; nie zawsze mi się to udaje, ale dietę trzymam w 75%; problemem wciąż pozostają słodycze.... i wyjazdy imprezowe :( TRENING: jest dobrze; co jest najlepszym wskaźnikiem dobrze dobranego treningu? zawsze wydawało mi się, że jeżeli po [...]

OK, jasne. Już podaję wczorajszy jadłospis wg schematu. Co może być ważne to fakt, że kiedyś roztyłem się nie przez duże ilości jedzenia, ale przez jego jakość. Słodycze, frytki co 2 dzień, butelka napoju gazowanego codziennie, ogólnie kiepskie żarcie. Z kaloriami jestem znacznie na minusie, ale mam komfort pełności. Ogólnie mówiąc, gdybym miał [...]

Witaj, Radziłbym najpierw zrobić badania hormonalne (panel tarczycy ) , co do diety boisz się wzrostu kalorycznego. Co poniekąd jest zrozumiałe w obawie przed "zalaniem" lecz prawda jest taka że może na początku Cię zalać ale to będzie krótkotrwały efekt. Napisz dokładnie jakie możesz jeść produkty białkowe czy ryby wchodzą w skład jadłospisu ? Za [...]

No wiadome rozumiem o co ci chodzi s.m.p.a Jeszcze ostatnie krótkie pytanie co do brązowego ryzu bo byłem dzis na zakupach. Obojetnie w ktorym posilku bd go zjadał?Czy bedzie to przedtreningowy czy po treningowy?? A jeszcze chcialbym sie ciebie zapytac co sadzisz o batatach? Sa dobrym źródlem ww? i ile razy w tyg. moglbym je jesc zamiast ryzu?

Co radzisz na redukcje co i ile jeść, ile redukcja ma trwać? Wszystko co powinienem wiedzieć, bym potem nie musiał tego przedłużać. Później dam fotkę. Zmieniony przez - Chilloout w dniu 2014-07-31 00:50:06

Edi mam prosbe czy moglbys mi rozpisac ta swoja dietke :) ale konkretnie co mam jesc.. z gory dzieki. Jak ktos z was jeszcze zna jakas fajna konkretna to bym prosil chodzi mi glownie o mase ! dzieki Chce byc duzy :D coo :P

I teraz pytanie, czy przy uprawianiu sztuk walki trzeba trzymać tak rygorystycznie dietę jak w wypadku siłowni? Pytanie co masz na myśli jeśli chodzi restrykcje. Pytanie co dla Ciebie stanowi wyzwanie Czy trenowanie sztuk walki to większy wysiłek niż siłownia? zależy Nie musisz jeść o 7 może dać sobie 4 duże posiłki i zjeść dużo później

kali994 - w dietetyce są kwestie mniej i bardziej ważne. Akurat ranking taki jak wspomniałeś co do owoców, warzyw, kasz i otrębów nie koniecznie jest dobrze uzasadniony.Najlepsze źrodła skrobi toraczej ryż, ziemniaki i bataty. Produkty takie jak makaron, pieczywo płatki, otręby - są niestety gorsze. Choć jest dla nich jak najbardziej miejsce w [...]

b]1.Podaj link do filmu prezentującego 1 konkurencje strongman http://www.youtube.com/watch?v=az_6uPgkGt8&feature=related 2. Wstaw zdjęcie oraz krotki opis/uzasadnienie (kilka zdań) wybrane go przez siebie strongmana wszechczasów Derek Poundstone Derek urodził się 28 września 1981 roku w niewielkiej miejscowości Waterbury w stanie [...]

Trzeba a) dużo i zdrowo jeść b) wziąć się za ciężki trening siłowy Czytaj co Ruda ci dała. Wypełnij ankietę, popatrz na treningi - bieganie i rower i to co robisz teraz to jest pic na wodę.

Co za stwierdzenie - "kreta jest super" - to chyba jasne - jak by można to bym co miesiąc to jadł - a jak kazdy chyba wie nie można czesto krety jeść - bo się organizm przyzwyczai i koniec z przyrostem masy i siły. Co do tego "soczku" to zapewne to był soczek winogronowy - tym mozna popijać zamiast glukozy ... - ale [...]

[...] - zalecane proprcje miedzy nasyconymi , jednonienasyconymi , wielonienasyconymi to 1:1:1. czyli na 30 % energii z tluszczy przypada po 10% na kazda grupe - jesli bedziemy jesc wiecej niz 30% en z tluszczy to na tyle wzrosnie man procen wielonienasycionych ze zanim nasz organizm zrobi z nich pozytywny uzytek to ulegna one zmiana oksydacyjnym - [...]

wiem co mi zaraz odp, ale idz do lekarza i powiedz żeby ci coś przepisał, przecież z tym chyba Cię nie zabije, albo w sumie czekaj, może lepiej nie idź jak ci ma przepisać arszenik%-) nie no żartuje, idz i powiedz że spać nie możesz to coś ci da, ja używam bez recepty tonasen (melatoninum 5mg), pewnie nie jeden mnie wyśmieje ale na mnie to działa, [...]

obecnie nie buduję a walczę ze smalcem, nie ma co się tak mnie pytać czy nie ma progresu, jakiś mały jest, dla Was to pewnie śmiech ogromny ale każdy na swoja skalę jakoś to prowadzi... pomyśałem, że skoro nie ma jakichś drastycznych skutków ubocznych, skoro nie ma ich praktycznie wcale to może ciut zagęścić iniekcje w czasie.... czy może lepiej z [...]

[...] to jednego nie rozumiem, ale nakieruj mnie czy dobre kumam: Po treningu 40g carbo i to w moim bilansie juz wyjdzie ponad 20g wegli ponad norme, dodatkowo napisales, ze mam jesc piers z kurczaka, domyslam sie, ze gotowana, ale z tym moga byc juz problemy bo nie wiem kiedy mialbym sobie gotowac tego kurczaka, wiem, ze 100g to nie jest duzo, ale [...]

Schab w sezamie 1 kg schabu bez kości 1 łyżeczka soli ( kopiasta taka ;) ) 0,5 łyżeczki mielonego ziela angielskiego 0,5 łyżeczki cynamonu 1 szklanka bulionu warzywnego olej i masło klarowane do obsmażenia sezam do posypania Schab myjemy, suszymy ręcznikiem papierowym dociskając go do mięsa i nacieramy go solą, posypujemy zielem angielskim i [...]

Hehe . A co mi polecasz jeść ? Jako Ty ? Co polecisz ? :)

fakt dokładnie nie wiem ale skoro teraz trzymając się założonej diety jestem ciągle głodny, a zgodnie z wyliczeniem to kolo 3000kcal, wcześniej musiałem jeść dużo więcej .

No to pochwal sie profesjonalisto swoja dieta! Mi diete ukladal dietetyk tak tez wiem co mam jesc. A jesli jestes w dietetyce taki dobry to skoncz takie studia i wtedy doradzaj ludzia proste.